Ο λίγος ύπνος χαλάει τη δίαιτα

Όσοι κάνουν δίαιτα για απώλεια βάρους και κοιμούνται λιγότερες από 6 ώρες την ημέρα, ενδέχεται να εμποδίζουν το σώμα τους χάσει το λίπος, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη.

Η έρευνα ενισχύει τις υπάρχουσες ενδείξεις που θέλουν οι συνήθειες του ύπνου να διαδραματίζουν ρόλο στη ρύθμιση του βάρους και προτείνει όσοι ξεκινούν δίαιτα να διασφαλίζουν προηγουμένως ότι κοιμούνται επαρκώς.

Η μελέτη βασίστηκε σε δείγμα 10 υπέρβαρων ανδρών και γυναικών, που διέμειναν σε Εργαστήριο Ύπνου για δύο διαφορετικές περιόδους και για διάστημα δύο εβδομάδων.

Και κατά τις δύο περιόδους οι εθελοντές ακολουθούσαν το ίδιο θερμιδικό πρόγραμμα, αλλά κατά τη μία περίοδο κοιμούνταν 8,5 ώρες κάθε βράδυ, ενώ κατά τη δεύτερη 5,5 ώρες.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Σικάγου διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές έχασαν τον ίδιο αριθμό κιλών και στις δύο περιπτώσεις, αλλά όταν κοιμήθηκαν λίγες ώρες, παρατηρήθηκε ότι έχασαν κυρίως μυϊκό ιστό και όχι λίπος.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Αnnals of Internal Medicine.

Glenti Comment: Άντε ύπνο τώρα!

πηγή: tanea.gr